gainer po treningu

po treningu pije kreatyne z dekstroza a po 30 minutach jem albo bialy ser lub tunczyka. Quazar tylko ze ja jestem ektomrfikiem a czytalem ze wlasnie dla nich lepszy jest gainer 1

DT - rano mono+tauryna po treningu XPE DNT - rano XPE przed snem mono+tauryna Oczywiście do tego dochodzi gainer białko i dieta Czy moge tak to łączyć ??

[...] <proponowałbym wpi<izolat białka serwatkowego, extensor ok.90 zł za 1 kg> i węglowodanowymi <carbo cena ok. 20 zł za 1 kg> odżywkę białkową spożywaj do posiłków ubogich w białko; ok.30-60 minut po treningu; odżywkę carbo: po treningu odżywka carbo + wpi = gainer <możesz spożyć taki mix w szkole do drugiego śniadania>

[...] platki to owsiane, 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan Z PIERSIA, DO TEGO OLIWA I WARZYWA, BANAN DO POSILKU POTRENINGOWEGO 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie dokładnie nazywa ) GAINERA ZOSTAW PO TRENINGU, JAKA MASZ GENETYKE? 19:00 - obiad w domu czyli co "mamie [...]

Witam wszystkich czytelnikow :) Nakręcony przez wiele topicow o suplementacji różnych środków postanowiłem przeprowadzić dosć obszerna relację z postępów (lub ich braku) na zakupionych specyfikach. Zestaw sklada się z: - XPand Energized (smak grape) - Olimp Mono MegaCaps (150caps) - Activita Carbo 1kg (kiwi ) - Olimp Gainer MCT 3,8kg (banan) - [...]

WRX7707cytat 1. Odwiedz dzial odzywianie i troche poczytaj. 2. Gainer to tylko uzupelnienie diety (poprostu jedzenie w proszku - po to gdy sie nie ma zbyt czasu by cos zjesc, badz jako uzupelnienie diety). 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po [...]

Przeczytaj jeszcze raz DOKŁADNIE link, który Ci podałem. Twoje mięśnie nie są przygotowane do większych obciążeń. W dziale ODŻYWIANIE poczytaj tematy związane z ułożeniem diety. UŁÓŻ DIETĘ. Możesz dokupić odżywkę typu GAINER. Stosował ją będziesz po treningu oraz według braków w diecie.

1. Odwiedz dzial odzywianie i troche poczytaj. 2. Gainer to tylko uzupelnienie diety (poprostu jedzenie w proszku - po to gdy sie nie ma zbyt czasu by cos zjesc, badz jako uzupelnienie diety). 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien [...]

[...] bo naprawde juz żygam tym jedzeniem w kółko Rano: płatki owsiane z mlekiem W Szkole: zawsze jakies kanapki z wedlina + jablko lub mandarynka Przed treningiem: ryż z gainerem(poniewaz gainera biore w porcji 40 g) Od razu po treningu: woda z miodem + jabłko 45 min do godziny po treningu ryż biały długoziarnisty + pierś z kurczaka pozniej: [...]

MAM PYTANIE CZY MOGE PIĆ RAZEM TZN PODCZAS JEDNEGO CYKLU GAINERA I ODŻYWKE WYSOKOBIAŁKOWĄ NP PO TRENINGU GAINER A NAC WYSOKOBIAŁKOWEGO WEALNĄC DZIEKI ZA RADI ODPOWIEDZI

[...] 1 tabletkę rano po śniadaniu, 3 kolejne tablety około 17tej, tj. na godzinę przed siłką. Zaś 2 ostatnie tablety biorę zaraz po treningu. Przez i po siłowni biorę HMB oraz gainer+serwatka+proteinowy koncentrat... Metę mam firmy BALCO. Przynajmniej tak jest napisane na spodzie opakowania. Pudełko nie było zapieczętowane ani nic. Tak więc mam [...]

gainer w wystarczających ilościach, białko po treningu i przed snem/mieszanka lub samo wolnowchłanialne/... a z resztą to zależy dokładnie od celów, i kasy jaką możesz przeznnaczyć na suple?

[...] - lepiej sie wchlonie przed treningiem po szybkie bialko zeby hamowac katabolizm, ktory moze sie pojawic w trakcie i po treningu po treningu tak bardzo sie nie glodze bo biore ja z dekstroza - wsumie tylko 40g ale zawsze posilek potreningowy jem ok 40min-1h po tym jak zjadlem gainera - gainer jest po to zeby spokojnie przygotowac pozadne zarcie

[...] godzine przed snem - apteczne ZMA przed snem - 40g EggPro Olimpu + łyżka oliwy (EggPro juz sie konczy, wiec zamiast tego bede pewnie zarl twarog + oliwa/olej lniany) jak mi brakuje kalorii to wrzucam jeszcze raz gainera miedzy posilkami, poza tym wcinam multivitamine, pije tran (5g) i olej z wiesiolka (2g). z gory dzieki za uwagi i porady pozdr y

[...] smak czekoladowo-mietowy pachnie jak jakas trutka na szczury, a rozcienczac to trzeba 10:1 (woda) inaczej staje w gardle, taki smak, chociaz przyznam ze po mocnym treningu nie czuje zmeczenia, wiec lepiej sie sprawdzil niz np XXL ;] moim zdaniem to dobry gainer, ale jezeli chodzi o smak to tylko dla hardcorowcow pokroju Chuck'a Norrisa

dzien treningowy:kretka na czczo i przed/po treningu dzien nietreningowy:na czczo i w porze treningu gainer zaleznie od brakow w diecie. lepiej na 2 sniadanie i jako posilek potreningowy w 30-60 minut po treningu. poczytaj podwieszone posty i zrob chociaz zarys wlasnej diety.

No zobacze-jesli zobacze wzrost sily na treningu to bede zapodawal przed a jak nie to po tym jak skonczy mi sie gainer to bede walil carbo i si A i ostatnie: Czy mozna przygotowac gaina i carbo i wypic to za 3 a nawet 4 godziny?

Witam. Zacząłem przygode z siłką 4 miesiące temu. 2 miesiące zacząłem stosować diete (bardziej białkowa), zaś od miesiąca wsuwam Gainer 1 Vitalmax'a (2xdziennie). Przez 2 miechy przytyłem 3 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 h od godz. 19. (do 16 pracuje) Gainera biore rano po śniadaniu i bezpośrednio po treningu. Pytanie: Jakies propozycje co [...]

[...] tą kwestią <np. nikt nie będzie specjalnie pod Twoją osobe konstrował posiłków> i tutaj bardzo pomocne są odżywki <węglowodanowa: carbo; węglowodanowo-białkowa: gainer,bulk; wysokobiałkowa: wpc, wpi, białko sojowe, jajeczne>. Oto moja propozycja zakupów: 1. witaminy i minerały <np. Daily_Formula z Universala, Aspargin, [...]

[...] chleb Razowy 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu) 13:15 -ryz biały 150g ze śmietaną 12%tł 50g(chyba najmniej % tłuszczu) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 - ryz biały 150g ze śmietaną [...]